2018年公務(wù)員聯(lián)考本周六開(kāi)考，不少考生已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了緊張情緒，其實(shí)，適度的緊張能夠保持考試的狀態(tài)，但是過(guò)分緊張又容易產(chǎn)生焦慮情緒，那么如何在考前做好心理調(diào)節(jié)呢?這里，鴻途教育小編認(rèn)為，有這六大技巧可以緩解這種緊張情緒，調(diào)整心理狀態(tài)。

 

 

　　一、保持平常心

 

 

　　雖然大家都渴望成“公”，但一年一度的公務(wù)員考試畢竟只是選拔性的考試，不可能人人都考上，保持一顆平常心，將公務(wù)員考試當(dāng)做是一次普通的應(yīng)聘考試，正常發(fā)揮自己的水平即可。

 

 

　　二、注意良好作息與飲食

 

 

　　保持良好的作息與飲食習(xí)慣，保持相對(duì)固定的起床、睡覺(jué)、吃飯、運(yùn)動(dòng)，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

 

 

　　三、樹(shù)立信心

 

 

　　心理學(xué)研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人，所以，對(duì)自己保持充分的自信心是成功的有利保障。這種積極的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面對(duì)各種困難和危機(jī)。

 

 

　　四、適度學(xué)習(xí)

 

 

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張慌亂，每段時(shí)間應(yīng)制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，要學(xué)會(huì)放棄，學(xué)會(huì)計(jì)劃，只要學(xué)習(xí)有計(jì)劃，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計(jì)劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實(shí)。

 

 

　　五、適當(dāng)放松

 

 

　　要在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行必要的文娛活動(dòng)，消除疲勞，緩解緊張情緒。

 

 

　　六、考試當(dāng)天應(yīng)保持頭腦清醒，盡量減少外界對(duì)大腦的影響，避免影響考試。